“果然有效！！”
黄冲感受著全身上下，淡淡的酥麻感散去后，整个人却得到了充能般，知道自己的身体被强化了。
其中双腿的力量变化尤其明显。
他能感觉到，和刚才出门时比，自己明显强壮了不少！
平均功率增加10w，在新手期算是比较容易的，可它再容易，也没有直接加点来得快啊！
“兄弟，你刚才冲太凶了，这才骑几公里啊，现在不行了吧？”
“给你个建议，像你这样的新手，心率最好保持在二区进行有氧训练，这样才能优化和增加自己的耐力，冲太猛得不偿失啊！”
“没错，日常训练不是比赛，没必要发全力，冲那么凶！”
就在黄冲加点完优化值后，方才对他议论纷纷的三名骑友，此刻已经追了上来。
但见他才骑10km就停在路边休息，还大喘气，便又好心地给了他一堆建议！
而不等黄冲回答什么，系统便刷出新的字幕：
【检测到有人向宿主提出二区有氧训练的建议，请完成30分钟二区有氧训练，奖励2点初级优化值，强心健肺丸*1】
【强心健肺丸：服用后可强化心肺功能，延长骑行耐力，抑制心率閾值快速攀升，在合理区间增强肺活量，同时降低宿主发生心臟病、高血压等慢性疾病的风险】
……
“这也行？”
黄冲看到新的任务后，多少有些傻眼。
他娘的，这系统完全跟乐子人一样，別人说什么它都当真！
不过这三位骑友们的建议，倒是真心实意的，且都非常科学合理。
入门新手除了大腿疲软、很难长久发力外，心率起伏过大，本是常见症状。
没有经过长时间的二区有氧训练，心率的確很难保持稳定。
而按照正常的训练模式，一个新手少说得练一两个月长距离骑行，才能把整体心率稳定下来。
“多谢各位的建议，我这就练二区有氧，有空一起骑行啊！”
黄冲朝那三个傢伙挥了挥手，这帮人帮他触发了系统任务，他当然得口头感谢一下。
“没问题，兄弟，我们每天下班后都会来绿道休閒骑，不过你想跟上我们的强度，还得再练练，哈哈哈！”
在那三人中，一道爽朗的声音回应了他，之后那三道身影便徐徐消失在了黄冲的视线尽头。
“这些傢伙——还真是快人快语、有啥说啥！”
黄冲笑著摇摇头。
他的心胸其实相当豁达，对方提出合理建议时，他並不会感到被冒犯。
只要不是周铭那种纯粹过来嘲讽他的，他都能心平气和接受。
“30分钟二区训练么？这对当下的我来说，倒真有点难控制！”
黄冲將注意力放回到系统任务中，然后在心中简单计算了一下自己的心率区间。
按照心率区间的粗略计算方法：
220-年龄（22）=198，便是他的最大心率值。
而二区有氧的训练区域是最大心率值的(60—70％)，那么也就是每分钟心率在119—139之间。
想要控制在这个心率区间，对现在的黄衝来说，基本只能慢慢骑回去。
於是，他从单车店出来，骑行10km用时24分钟，回去却用了整整50分钟不止，然后系统才显示：
【恭喜您！已完成30分钟二区有氧训练】
【奖励正在发放：您获得2点初级优化值，强心健肺丸*1】
……
“你还挺能骑，老黄，我以为你最多半小时就回来了，没想到你骑了一个半小时。”
飞驰单车店，身处美食荒漠，晚上八点才点炸鸡可乐当晚餐的杜威，见黄冲推著公路车回来，顺手丟过去一瓶冰镇过的可口可乐。
然而，黄冲接住后，却把可乐还给了对方，隨即拿骑行水壶到店里的饮水机接水喝，直接回道：
“我以后不喝这种高热量的碳酸饮料了，我要减肥！”
“嘶——你这是抽哪门子风？怎么，你想以最快的训练速度，去和姓周的干一场？”
杜威一边吃炸鸡，一边打趣道：
“要我说，这种事得慢慢来，何必为了一时之气，委屈自己的口腹之慾？
来日方长嘛，干嘛这么著急！”
来日方长？
黄冲听到这个词，心中很不以为意。
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