第一个阶段是，学会將体內的魂力释放出体外，並匯聚在两个掌心之间形成魂力气旋。
第二个阶段是，学会將释放出体外的魂力气旋稳定下来。这个阶段的训练可以用水气球作为工具辅助。
先把水气球握在手里再释放魂力，待水气球內部的水因魂力气旋进行无规则运动並撑破水气球后，即意味著训练完成。
第三个阶段是把水气球换成橡胶球，只要魂力气旋可以在橡胶球里进行无规则运动，那即便无法撑破橡胶球，也已经足以完成高难度的魂力形態变化了。
第四个阶段则是结合以上阶段训练，直接將魂力气旋压缩在掌心之间並凝聚成无规则旋转的能量球形態。
这四个阶段训练中，第一个阶段不需要工具辅助，可以隨时隨地进行。
盘坐在草地中央后，叶辰双掌相对，立刻著手於第一个阶段训练。
遗憾的是，他不断將魂力逼入双掌，却始终做不到在掌心之间凝聚出魂力气旋。
一直维持著两个掌心相对的动作，叶辰的精神力高度集中，他死死盯著掌心之间，不停的用意念催动魂力，可匯聚在双掌的魂力就像被皮肤阻挡似的，无论怎么使劲都无法逼出体外。
大概过了半小时。
叶辰因为维持双掌相对的动作太久，两个手掌已经有些麻木。
他揉了揉左掌，再甩一甩右掌，吃一根冰棍缓解一下心情后继续维持著双掌相对的动作。
这一次叶辰没有死盯著两个掌心之间是否有魂力气旋凝聚出来，而是盘坐在原地，闭目凝神，很快进入了冥想状態。
想要凝聚出魂力气旋首先要熟练魂力外放，对於刚觉醒武魂和魂力的人来说，这並非一朝一夕就能做到的。
幸运的是，熟练魂力外放的过程可以和修炼魂力同时进行。
所以在盘坐冥想的时候维持著双掌相对的动作，这样既能通过冥想法来修炼魂力，又能时不时的尝试將魂力外放並凝聚在双掌之间。
接下来的每天里，叶辰都专注於熟练魂力形態变化的第一阶段训练。
哪怕是早中晚给老村长家烧菜煮饭的时候，他也一只手顛勺，另一只手练习。
就这样坚持了一个月，叶辰在洗米煮饭时意外发现双手在水里打太极竟然有助於魂力外放。
他找了一个水缸长期练习，有一次不慎外放的冰属性魂力把水缸的水给凝结成冰。
確定这样的训练有效后，叶辰每天的训练內容便多出了水缸里打太极的项目。
为了將来在战斗中能有更好的身体素质，他还决定每天一些时间进行適当的身体锻链，其中就包括增加体力耐力和身体灵活度的跑酷运动，还有提高动態视力的多球训练。
平时在小山丘下训练太闷热，叶辰都会製造冰棍给自己吃，冰棍有著消热解暑和令大脑变得冷静的功效，每次吃一口冰棍，他总能很快从烦躁的情绪中解脱，然后更专注於各种训练之中。
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