第95章 体能大提升！
余东说的吊桥其实不是两个建筑之间的一座桥，而是一种平时在围墙里面长板子，但推下去可以形成一个坡，连接到小区外面的地面。
这个坡和地面以及围墙形成一个坚固的直角三角形。
並且他们可以在里面隨时把这个吊桥收进围墙里面。
听完余东的要求后，孙杉不耐烦地说道：“你要是想从围墙上出小区，那你直接用梯子不就行了？用完一抽就行了，还要我做这么麻烦的东西...真把人当牲口使呢？”
本来天天干活就烦，但好歹围墙加高是为了小区的安全，咬咬牙也就过来了。
好不容易干完了又来个莫名其妙的要求。
在孙杉眼里，余东跟那些不懂装修但经常灵机一动给个蠢点子的业主一样討厌。
不尊重他们的劳动成果！
余东认真的解释道：“梯子不行，只能上一个人...我需要的是一条路，可以让我们快速撤离的路，並且隨时可以关闭这条路。”
“我们几个要出门的话，放下吊桥就是路，收起来就没有路，这样既能隔绝丧尸，还能让我们进出自如。”
听完后，孙杉纳闷地问道：“你们出去干嘛？又要作死？”
“那就是我们的事情了...你要不要跟我们一起？”
“算了算了！你们爱怎么著怎么著，別带我，我就乐呵在楼里吃点喝点晒个太阳，你说的这个...不难搞，但我有个要求。”
“你说。”
“明天，给我整点啤酒罐头生米，弄盒烟，再把电视给我打开，我要好好休息一天，后天再干活。”
“成交。”
在和孙杉接触了这些天以后，余东对他了解更深了，手艺相当好，但每天工作时间就8个小时，超过了以后就不干了。
干活可以，但该休息休息，別逼他加班。
非常佛系的一个人，每天自娱自乐很开心，完全不关心小队的事情。
在跟孙杉敲定了这个小吊桥的製造后，余东和团队其他人在小区地面上集合。
“这三天里，我们周围並没有发现那种可以攀爬的丧尸，如今我们围墙加高工程已经完工，即便再次引发爆炸后的小尸潮，或者是那种攀爬丧尸，也进不来我们小区。”
“我们小区地面已经基本安全，该为进入银行做准备了。”
“第一步，我们全员要进行体能大训练！”
“赵有才、赵文杰要进行增重增肌，提高力量，这里是我给你们写的每日食谱，使劲儿吃，使劲练！尤其是赵文杰，你一米八的个头，才121斤...太不像话了。”
赵文杰满脸无奈：“我也没办法啊，吃东西不长胖怎么办呢？”
余东不客气地说道：“除了少数身体有疾病的人群...所有说吃东西不长胖和喝凉水也长胖的，都是扯淡！”
“我观察了一下你的日常饮食，每次只吃一点主食，肥肉更是一点都不吃，各种水果罐头你倒是吃的挺开心...低碳水低蛋白饮食，你怎么长肉？”
“今天开始，你严格按照食谱吃，吃够！”
赵文杰看了一眼，足足得是自己平常饭量的两倍。
“这...我吃不下啊。”
“那就硬吃，多练，把胃袋吃大了就好了。”
赵有才虽然也是偏瘦型的，但没赵文杰这种细狗”这么夸张，他170的个头有130斤，看到余东给的食谱点点头。
“没问题，减肥不好减，吃饭还不好吃？”
余东看向黄志强和周建国，给了他们俩一份食谱。
“老周、老黄你们俩都是肥胖身材，脂肪多肌肉少，每天需要进行大量力量训练，少碳水高蛋白，进行减脂增肌。”
老周看到训练量后一脸苦笑。
本章未完，点击下一页继续阅读。