一月中旬的北京，寒气依旧逼人，但北大体育场內却是一番火热景象。
高洋刚完成一组攀岩训练，从十五米高的人工岩壁降下，掌心被岩点磨得发红，手臂肌肉微微颤抖，但眼神明亮。
攀岩教练王强递过毛巾和功能饮料，讚许地点点头：“第三周就能完成这条v4难度的线路，你的学习能力和身体控制力確实惊人。”
“是教练教得好。”
高洋诚实地说，接过饮料小口啜饮。
汗水沿著下頜线滴落，在攀岩垫上晕开深色的痕跡。
这是新训练计划实施的第三周，交叉训练的效果开始显现。
虽然100米和200米的专项成绩还没有突破性提升，但身体的感受已经截然不同。
那种卡在瓶颈期的滯涩感消失了，取而代之的是一种全新的、更加自由的发力感，就像原本只能在固定轨道上行驶的列车，突然发现可以转向更多的岔路。
下午两点，短跑专项训练。
体育场上覆盖著前夜留下的薄雪，工作人员已经清扫出跑道。
高洋换上钉鞋，踩在冰冷的塑胶跑道上，感受著脚底传来的熟悉触感。
“今天重点练起跑衔接。”
赵志刚站在起跑线旁，“你最近攀岩练得多，上肢力量和核心稳定性有明显提升。我们试试把这种力量转化到起跑中。”
新的起跑姿势：重心比標准稍高，双臂后摆幅度更大，起跑瞬间核心收紧的程度更强。这借鑑了攀岩中“发力前先稳定核心”的理念。
第一次尝试，感觉陌生但新鲜。
“各就位！预备！！跑！”
高洋蹬地衝出，前五步明显感觉到不同：核心的紧绷让身体的传递链更加完整，力量从脚底经躯干到摆臂的损耗减少了。虽然速度还没起来，但那是一种更“整”的感觉，仿佛全身的力量被拧成了一股绳。
“起跑反应0.118秒，前五步节奏稳定。”李教授看著数据记录仪，“继续，找到最舒服的发力模式。”
一组，两组，三组……
到第六组时，高洋开始找到感觉。
那是一种奇妙的体验，既像在攀岩中寻找最佳发力点，又像在登山中调整呼吸节奏，最终都匯聚到奔跑这一最原始的动作中。
训练结束时，高洋的成绩没有大幅提升，但赵志刚和李教授都很满意。
“数据曲线变得更平滑了。”
李教授指著笔记本电脑上的图表，“看这里，力量输出曲线从过去的锯齿状变成了现在相对平滑的上升。这意味著你的发力更加经济高效，浪费的能量减少了。”
“这就是交叉训练的效果。”
赵志刚合上记录本，“不是为了直接提高速度，而是优化发力的『质量』。等身体完全適应这种新模式，速度的提升会自然到来。”
傍晚，高洋在力量房做恢復训练时，手机响了。是陈瑾伊。
“下周就放寒假了。”
她的声音透过听筒传来，带著图书馆特有的安静气息，“你们什么时候回老家？”
“小年那天，1月25號。”
高洋一边用泡沫轴放鬆大腿肌肉，一边回答，“爸妈想早点回去，多待几天。”
“我们也是小年前后。”陈瑾伊顿了顿，“那个……你寒假有什么计划吗？除了训练。”
高洋想了想：“耐克训练营第一期2月1號启动，我要参加开营仪式。之后就在家训练，我们县体育场的条件还可以。你呢？”
“在家复习，下学期专业课更重了。”陈瑾伊的声音轻了些，“不过……我家离寿城不远，高铁只要四十分钟。如果……如果你有时间的话……”
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