朱元璋正揉著腰不爽，闻言骂道：“滚蛋！再囉嗦让你下来一起趴著！”
吕茶嚇得尖叫一声，赶紧溜了。
晨练的第一天，就在鸡飞狗跳、怨声载道和吕茶的尖叫声中勉强落幕。
然而，朱明並没有放弃。他深知养成习惯的重要性。第二天，他依旧准时出现，並且调整了策略。不再追求动作標准，而是以“动起来”为目標。
他陪著朱元璋慢走，顺便聊聊村里的规划，分散他的注意力。他给徐达增加了一些更有挑战性的力量训练，满足他的军人好胜心。
他对扶苏则极具耐心，从最轻微的拉伸开始，鼓励他每一次微小的进步，並引用一些“流水不腐，户枢不蠹”、“修身齐家”之类的道理，让锻链变得更容易被接受。
渐渐地，情况开始发生变化。
朱元璋虽然嘴上依旧骂骂咧咧，但发现自己每天活动一下，似乎吃饭更香，睡觉更沉，那隱隱作痛的老腰也舒服了些，便也不再强烈抗拒，甚至有时会主动问“今天又有什么新样？”
徐达则將晨练视为新的“军事任务”，完成得一丝不苟，並且明显乐在其中。最让人惊讶的是扶苏。
最初的艰难过后，在朱明的持续鼓励和自身感受到的微妙变化驱动下，他展现出了惊人的毅力和认真。
他將锻链也当成了做学问，一丝不苟地记录每个动作的要领、呼吸的配合、以及自己每日坚持的时间。
他甚至尝试將一些拉伸动作与古籍中记载的“导引术”相联繫，进行“学术考证”。
他的变化是最明显的。苍白的面色渐渐有了一丝红润，单薄的身形虽然依旧清瘦，但不再显得那么弱不禁风，眼神中也多了几分朝气。
一次偶然的机会，他甚至帮忙抬起了一袋不算太重的粮种，这在他以前是不可想像的。
一天清晨，朱明特意安排了一场小型的“体能展示”。让徐达表演標准持久的平板支撑，让朱元璋展示慢走后的气息平稳，最后，他鼓励扶苏尝试一下最初他完全无法完成的、最基础的跪姿平板支撑。
扶苏深吸一口气，在眾人的注视下，缓缓地、標准地做出了动作，並且稳稳地坚持了足足二十息！
虽然时间不长，但对於他而言，已是巨大的飞跃！
朱元璋看著，难得没有嘲讽，反而哼了一声：“嗯，这酸秀才…总算有点人样了！”
徐达也投来讚许的目光。
扶苏放下手臂，虽然累得气喘吁吁，额角见汗，但脸上却洋溢著一种前所未有的、充满成就感的笑容。
他对著朱明郑重拱手：“多谢朱先生！在下以往只知静坐读书，修身养性，今日方知，『动』亦为修身之要义！强健体魄，方能更有精力追寻大道！”
朱明笑著扶起他：“这就对了！身体和精神，都得在路上！”
连一旁看热闹、依旧拒绝参与的吕茶，看著扶苏那明显变得健康挺拔了些的身姿，眼里也闪过一丝不易察觉的羡慕，但嘴上还是硬：“哼！流那么多汗，臭死了！还是香喷喷的最好看！”
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